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下面附上一則新聞讓大家了解時事

費爸小威36歲仍處巔峰 溫網雙雙晉級精選

: (中央社倫敦4日綜合外電報導)瑞士名將費德瑞今天在溫布頓網賽一展大師級美技,89分鐘內以直落3盤晉級,將個人溫網連勝盤數推升至26盤;美國好手小威廉絲也不遑多讓,在女單第2輪賽事取得溫網第16連勝。

費德瑞(Roger Federer)在中央球場以6比4、6比4、6比1淘汰世界排名73的斯洛伐克選手拉柯(Lukas Lacko),期間共發出48個致勝球和16記愛司。

36歲的費爸現在在溫網連勝盤數來到第2多,他個人最佳紀錄是2005年第3輪和2006年決賽間取得的34連勝盤數。

生涯第20度征戰溫網的費爸,不僅是本屆男單頭號種子,更是20座大滿貫賽冠軍得主,這次尋求成為繼「女金剛」娜拉提洛娃(Martina 特賣Navratilova)之後,史上第2位在溫網奪下9座單打金盃的選手。

除了費爸,溫網女單7冠得主小威廉絲(Serena William)同樣處於巔峰狀態,今天以6比1、6比4輕取保加利亞資格賽選手托莫娃(Viktoriya Tomova)。

小威打出24顆致勝球和4記愛司,66分鐘就解決對手,推升個人在溫網的連勝戰績。

36歲的小威連勝戰績包含她2015年和2016年封后表現,她去年因懷孕無緣征戰溫網,9月生下女兒亞歷克西?奧林皮亞(Alexis Olympia)。

結束育嬰假重返球場的小威,本屆女單排第25種子,接下來將與法國的美拉德諾維奇(Kristina Mladenovic)爭奪16強門票。(譯者:蔡佳敏/核稿:劉文瑜)1070705

吃紅養生啵棒!營養師推紅龍果沙拉美味營養

: 【華人健康網圖文提供/高寶書版】紅色

對應部位:腿部、骨頭、大腸。

對應情緒:恐懼、慌張、恍神、注意力不集中、易怒、容易受到驚嚇、逃避責任、執著、放不下、無法變通、不想改變、容易衝動、貪心、控制欲強。

礦物質鐵

是身體構成血紅素的主要元素,協助身體運送氧氣,鐵也參與身體酵素的形成,亦是維護皮膚、指甲、頭髮健康的重要營養素。食物來源有紅肉、紅莧菜、紅鳳菜。

礦物質銅

參與身體多種酵素的作用,並維持結締組織、骨骼、軟骨、皮膚的生成,可對抗慢性發炎,提高免疫力。食物來源有蝦、蟹、貝類、動物內臟、花生、橄欖等等。

★紅龍果沙拉最後機會

材料:

紅龍果半顆、蝦仁70公克、秋葵50公克、甜豆50公克、山藥150公克、花椰菜100公克、無糖優格200公克。

作法:

1.將秋葵、甜豆、花椰菜、蝦仁、找活動折扣山藥燙熟後放涼。

2.紅龍果去皮,切小丁,放入調理機中,加入無糖優格打成醬汁。

3.將秋葵、甜豆、花椰菜、蝦仁、山藥放入盤中,淋上優格醬即可。

營養師tips?

?蝦仁:排毒期間可不放,蛋白質另外補充,70公克蝦仁的本季優惠活動蛋白質含量約有14公克。

?秋葵:排毒期間第7、8兩天可不放,或用小黃瓜取代。

?甜豆:排毒期間第5~9天用胡蘿蔔或其他蔬菜取代。

?無糖優格:排毒期間第2~12天可以用等量蛋白粉泡水取代,200cc優格的蛋白質含量約有8公克。

【紅龍果排毒密碼】:

紅龍果除了含豐富維生素C、膳食哪個最便宜纖維、鉀之外,紅色色素即為甜菜紅素,具有抗發炎、抗氧化、抗腫瘤效果。

本文出自高寶書版《 營養師特調!彩虹排毒飲食》

【延伸閱讀】

  • 對抗夏日疲勞要吃大蒜!營養師:3大理由非吃不可 ?


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